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发布于 2025-09-16 04:18 | 来源: 氽毛豆网
中新网马尼拉9月25日电 中国驻菲律宾大使黄溪连25日辞行拜会菲律宾总统马科斯。 马科斯高度评价黄溪连履职期间为稳定菲中关系所做积极努力，并表示，尽管当前菲中关系因南海问题面临困难，但双方通过外交对话管控了局势。南海问题并非菲中关系的全部，不能让南海争议定义两国关系。菲方致力于通过对话协商与中方一道管控分歧，维护地区和平稳定。台湾问题是中国内政，菲律宾是最早承认世界上只有一个中国以及中华人民共和国政府是代表全中国的唯一合法政府的国家之一，菲方坚定奉行一个中国政策。今年是菲中建交50周年，菲本届政府将继续推动我父亲老马科斯总统与中国领导人一道开创的外交关系，延续菲中友好，鼓励各领域、各层级加大对话交流，尤其是人文交流和经贸合作。 黄溪连感谢马科斯和菲政府对他履职提供的便利和协助，表示赞同不能让南海争议定义中菲关系，双方应通过对话协商管控好分歧，共同维护海上安宁和地区和平稳定。台湾问题事关中国主权和领土完整，完全是中国内政，希望菲方信守承诺，恪守一个中国原则，慎重、妥善处理涉台问题。中菲建交50周年历程表明，睦邻友好符合两国和两国人民的根本利益，反映了两国人民的主流民意和共同心声。希望菲方与中方相向而行，推动中菲关系早日重回正轨。(完)--> 【编辑:甘甜】
发布于 2025-09-05 07:54 | 来源: 脆皮鱼香牛肉网
很多人体检往往检查同样的几个基础项目。其实，不同年龄段体检侧重点截然不同。如何从年龄的角度科学选择体检项目呢？ 不同年龄段体检“必查项”有哪些？ 30—40岁人群 “三高”是体检重点 30岁后人体各项机能虽处于巅峰状态，但这个年龄段的人普遍工作压力大、应酬多，饮食习惯不科学以及运动量不足，容易发胖。--> 这一时期要重点关注血压、血糖和血脂变化，若有异常需马上调整。 专家建议 每半年检查一次血压、血糖和血脂，肥胖人群则每3个月检查一次。 女性重点关注妇科检查、乳腺检查项目。 男性35岁以后，每1至2年增加前列腺检查。 40—50岁人群心血管肿瘤是体检重点 40—50岁年龄段是“健康高危期”，心血管疾病风险增加，必须关注心脏问题；同时，这个年龄段，癌症发病逐渐增多。 专家建议 心脏彩超、心电图等检查不可少。肺部CT不可少，可筛查肺癌。 女性重点关注乳腺及妇科疾病，乳腺超声或钼靶检查筛查乳腺癌，人乳头瘤病毒(HPV)检测加上宫颈细胞学检查筛查宫颈癌。 男性重点关注胃肠疾病，可根据需要选择做胃肠镜，筛查胃癌、结直肠癌等。 有肿瘤家族史，三代以内亲属有肿瘤病史的人，需要及早体检。 50岁以上人群 骨密度血管是体检重点 50岁开始，人体机能衰退，尤其是女性骨质疏松高发。如果出现浑身疼痛、容易骨折等症状，就该考虑是否为骨质疏松。另外，还要警惕胃肠道疾病、动脉粥样硬化。 专家建议 50岁以上人群开始筛查骨密度、骨代谢水平。 警惕萎缩性胃炎、肠息肉、慢性溃疡等疾病癌变，胃肠镜检查不能少。同时关注心脑血管疾病的筛查，如颈动脉超声、心脏彩超、心电图等。另外，做好眼科检查。 关于体检的误区 你“踩雷”了吗？ 每年体检成了不少人的健康必修课，但有些错误的做法，可能让体检白做。到底哪些体检观念是错的？怎样才能避开这些坑？我们来一一拆解。 误区一：体检选越贵的项目，效果就越好？ 北京世纪坛医院健康体检中心主任 周一思：不对。不是说越贵的检查项目就越好，要选择适合自己的。比如说影像学检查方面，既要考虑能够发现自己的潜在疾病，也要考虑辐射量，比如说PET-CT，能够检查出来很多肿瘤相关方面的疾病，但是价格昂贵，而且它适用于在已经发现疾病的基础上再进行筛查，所以说在体检过程当中并不适用。 误区二：等身体不适再做体检，行吗？ 解放军总医院第五医学中心副主任医师 闫涛：不行，健康体检的目的是对疾病或者说对身体的状况进行早发现，及时干预。如果身体已经出现不适，往往是疾病已经发展到一定的阶段，这个时候就不是去体检而是去就医了。所以体检就是在自我感觉良好的情况下，定期去做的常规身体维护的一个项目。 误区三：体检报告看完不用管后续，对吗？ 闫涛：不对，体检报告拿到手里以后一定要仔细阅读。第一，先要仔细阅读体检报告中对于诊断或者阳性结果的描述或者建议干预措施。第二，对于一些重要的或者说是重大的异常结果，一定要及时地去专科医生那里寻求进一步诊断或治疗意见。 【编辑:刘欢】
发布于 2025-09-22 06:28 | 来源: 音乐掌门人
中新网海口9月27日电 (张月和)全国台湾同胞投资企业联谊会(简称“全国台企联”)会长李政宏27日在2025年琼台经贸合作交流会上表示，海南围绕自贸港建设推出的贸易自由、投资便利、金融开放等方面的创新举措，不仅为台商台企加快转型升级、实现创新发展提供了宝贵机遇，也为台商台企更好地融入国家发展大局、参与全球市场竞争提供了独特平台，描绘了新的画卷。9月27日，2025年琼台经贸合作交流会在海口举办。图为全国台湾同胞投资企业联谊会会长李政宏在交流会开幕式上致辞。中新网记者 骆云飞 摄 2025年琼台经贸合作交流会27日在海口举办。台湾工商界代表、台湾青年代表、在琼台商代表和海南省直有关部门领导等200余名嘉宾齐聚海南，共话合作、共谋发展。 李政宏说，海南自贸港赋予了更多的生物医药绿色通道、跨境电商、跨境金融试点以及15%的企业所得税、个人所得税等种种优惠措施，对标全球最高端、最开放的自由贸易港政策。“我们经常困惑企业如何运用高端人才，45%的个人所得税税率实在太高。”他举例说，无论是吸引AI人工智慧工程师、总部经济人才、还是跨境金融的高端人才，海南自贸港15%的个人所得税都具有非常大的吸引力。 他说，海南作为国内国际“双循环”战略的重要交汇点，不仅优惠政策叠加，未来发展更具无穷潜力。近年来，海南陆续出台“海南惠台30条”“海南农林15条”等系列措施，对促进琼台交流合作起到关键性作用，“无论是农渔业、深海经济、航空经济以及医药康养、文创旅游等，我认为海南都是台商施展拳脚最好的地方。” 李政宏说，全国台企联自成立以来，始终把服务台商、促进两岸经贸合作为重要工作，未来将继续发挥桥梁纽带作用，积极推动琼台两地产业协同、优势互补，助力台商共享海南自贸港发展新机遇。(完)--> 【编辑:刘阳禾】
发布于 2025-09-12 12:24 | 来源: 灯影苕片网
新疆大学红湖。新疆大学供图新疆大学博达校区大门。新疆大学供图新疆大学红湖校区解放楼(校史馆)。新疆大学供图巍巍天山脚下一座百年学府静静矗立红湖碧波荡漾见证着新疆大学从烽火岁月中走来在时代浪潮中奋进的壮阔历程2024年这所扎根西北边疆的综合性大学迎来建校百年华诞翻开“双一流”建设的新篇章这所百年学府犹如一颗璀璨的明珠在边疆大地绽放着独特的光芒下面就让我们一起走进这所宝藏大学百年历程 铸就辉煌新疆大学的历史源远流长1924年新疆俄文法政专门学校成立开创了新疆高等教育的历史先河成为新疆大学的历史起点20世纪60年代，新疆大学师生员工利用业余时间积极投身学校建设。新疆大学供图20世纪80-90年代新疆大学校门。新疆大学供图此后学校历经变迁1928年更名为新疆省立俄文法政学校1931年又改为新疆俄文法政学院1935年改建为新疆学院1950年学校更名为新疆民族学院1954年恢复使用新疆学院校名1960年10月1日新疆大学正式成立2000年原新疆大学和新疆工学院合并组建新的新疆大学2022年7月习近平总书记在新疆考察调研第一站就来到有着光荣革命传统和鲜明办学特色的新疆大学在新疆大学马克思主义学院“铸牢中华民族共同体意识研究基地”习近平总书记强调：“各民族命运始终同中华民族整体命运紧密相连中华文明是新疆各民族文化的根本所在。”建校以来新疆大学始终与党和国家同呼吸、共命运以立德树人为根本任务把服务国家发展战略和新疆经济社会发展需要作为使命担当谱写了新疆高等教育发展的崭新篇章新疆大学红湖校区俞秀松路。新疆大学供图红色基因 薪火相传1935年至1941年是新疆大学红色基因形成的重要时期多名共产党人先后从延安等地来到新疆著名共产党人俞秀松、林基路著名爱国民主人士杜重远先后主持新疆学院工作茅盾、张仲实等爱国文人学者先后来学院讲学他们以马列主义为指导以延安抗大为榜样改造新疆学院将其建设成为传播马列主义宣传党的抗日救国思想维护祖国统一和民族团结的重要阵地新疆学院也因此被誉为“抗大第二”视频截图由新疆大学提供2024年新疆大学迎来百年校庆学校还收到了一份特殊的礼物国际永久编号第192450号小行星被命名为“新疆大学星”该小行星编号的首4位数字“1924”代表新疆大学前身创立的年份此外学校还获赠2022年7月12日习近平总书记考察新疆大学当天曾在天安门广场升起的国旗这面具有特殊意义的国旗将永久珍藏于校史馆新疆大学张仲实路。新疆大学供图如今走进新疆大学红湖校区校训“团结、紧张、质朴、活泼”8个大字映入眼帘俞秀松路、林基路大道等以仁人志士名字命名的校园道路处处映照着学校的峥嵘岁月学校坚持用红色文化培根铸魂通过校史馆、林基路艺术剧社等多种形式传承红色基因让“抗大精神”在新时代焕发出新的活力新疆大学博达校区。新疆大学供图学科优势 特色鲜明新疆大学现有哲学、经济学、法学教育学、文学、历史学理学、工学、农学、医学管理学、艺术学、交叉学科13个学科门类涵盖了高级专门人才培养和科学研究的主要领域新疆大学博达校区图书馆。新疆大学供图现有16个博士学位授权一级学科3个博士专业学位授权类别40个硕士学位授权一级学科22个硕士专业学位类别13个博士后科研流动站现有87个本科专业其中38个国家级一流本科专业建设点15个自治区级一流本科专业建设点21世纪以来新疆大学秉持“建强工科、优化理科繁荣文科、促进交叉”的学科建设理念学校现有3个国家“一流”建设学科3个自治区“十四五”优势学科振兴工程建设学科6个自治区“十四五”特色学科创新工程建设学科10个学科进入ESI全球前1%新疆大学友好校区。新疆大学供图在一流学科建设方面马克思主义理论学科以“铸牢中华民族共同体意识研究”为特色服务西北边疆治理计算机科学与技术学科聚焦多语言多模态等领域成果丰硕化学学科以解决新疆碳基能源资源清洁高效转化等问题为导向开展基础与应用基础研究视频由新疆大学提供科研创新 成果丰硕新疆大学科研创新势头迅猛学校现有理工类省部级以上科研平台(团队)68个其中包括科技部省部共建国家重点实验室1个国际科技合作研究基地1个上世纪70-80年代新疆大学师生做实验。新疆大学供图人文社科类省部级以上科研平台(团队)19个其中四部委联合设立铸牢中华民族共同体意识研究基地1个近五年获批国家级重大重点项目、课题39项其中人文社科类22项自然科学类17项1972年学校物理系开始将激光技术列为重点科研项目1976年和1977年分别研制成功氦—氖激光器和二氧化碳激光器填补了新疆激光技术领域的空白电气工程学院王维庆教授深耕风力发电四十载带领团队成功研制具有自主知识产权的大型风电机组电控系统并实现产业化填补了国内空白棉花激光打顶机器人。新疆大学供图2025年成功研制适应复杂环境下田间作业场景的棉花激光打顶机器人该激光打顶机器人棉花顶芽识别准确率达98.9%办学条件 日益优良新疆大学现有红湖校区、友好校区、博达校区三个校区占地面积4790亩总建筑面积133.5万平方米在自治区党委和人民政府的关怀支持下为进一步提升办学质量拓展办学空间提升师生的归属感和幸福感学校于2024年启动博达校区二期建设总投资30.03亿元建筑面积44.4万平方米校园文化长廊。新疆大学供图为推动南疆高等教育发展自治区党委作出建设新疆大学喀什校区的决策于2025年启动建设喀什校区规划建设用地3000亩总投资42.1亿元建筑面积70.2万平方米博达校区二期建设与喀什校区建设将大力改善学校办学条件拓展学校发展空间优化学科发展环境为学校学科内涵式高质量发展提供良好的基础保障新疆大学友好校区崇能楼。新疆大学供图人才摇篮 兴疆固边“以抗大精神育人 为兴疆固边服务”新疆大学先后培养各民族高层次专门人才30余万名成为新疆建设发展的骨干力量近年来学校约70%的毕业生选择留在新疆就业为新疆的稳定和发展提供了重要的人才支撑“改革先锋”称号获得者库尔班·尼亚孜就是新疆大学众多优秀毕业生中的一员他从新疆大学文学院汉语言专业毕业后在家乡创办国家通用语言小学积极推广中华优秀传统文化新疆大学这所拥有百年历史的宝藏大学正以其独特的魅力和卓越的成就书写着属于自己的辉煌篇章站在新百年的起点上新疆大学将继续为建设丝绸之路经济带上特色鲜明的研究型一流大学而努力奋斗为党和国家培养更多可堪大任之才为新疆的繁荣稳定和中华民族的伟大复兴作出新的更大贡献这样宝藏的新疆大学，你爱了吗？ 作者：王小军 (中新社微信公众号)--> 【编辑:田博群】
发布于 2025-09-25 22:04 | 来源: 三色龙虾网
2025年9月27日5时49分在甘肃定西市陇西县(北纬34.89度，东经104.59度)发生5.6级地震，震源深度10公里，距离天水市区148公里。地震发生后，甘肃省消防救援总队迅速响应，立即调集定西、兰州、天水支队集结280名消防救援人员、42辆消防车、2000余件套装备器材在营区集结，定西支队陇西大队前突力量已出动。--> 目前，暂未接到房屋倒塌及人员伤亡警情，总队指挥中心持续跟踪震中情况。 (总台央视记者 刘京) 【编辑:李润泽】
发布于 2025-09-19 15:45 | 来源: 菊花叶鲩鱼头汤网
中新网云南保山9月27日电 题：台胞组团考察云南咖啡产业：咖香带来真情、惊喜与共赢 中新网记者 韩帅南 9月23日至26日，来自台湾的20余位咖啡行业专业人士来到云南省保山市参与“云上咖啡·香飘两岸”海峡两岸咖啡文化交流活动。他们走进咖啡庄园、生产车间、科研机构与职业院校等地，开启一场兼具温情与实效的产业考察之旅。“真情、惊喜、共赢”成为考察团成员口中的高频词，也为两岸交流合作写下生动注脚。 真情互动 咖香联结两岸情 “每到一处考察点，迎接我们的必然是当地最好的咖啡和最具特色的美食。”台湾一家咖啡庄园负责人郭章盛感慨，几天时间里，他深深感受到来自大陆同胞对宝岛的浓厚情谊。台胞在保山的咖啡生产企业品尝咖啡。中新网记者 韩帅南 摄 考察期间，多位台胞特意携从台湾精挑细选的咖啡豆跨越山海而来，与保山咖啡从业者共品共鉴，同时也毫无保留地分享各自在咖啡种植、加工、品控等全链条中的实战经验。 年逾耄耋的台湾资深咖啡人游启明将他的著作《种好咖啡》赠送给保山咖啡从业者、学生等群体，共享自己五十多年的咖啡种植经验和做法。 在高黎贡山东麓，两岸代表共同种下的一片云台咖啡纪念林，成为两岸交流合作与情感联结的新纽带。 “看着树苗扎根在这里，就像我们的交流有了落脚点。”参与活动的不少台胞表示，他们会经常回到保山，看看这片咖啡林，同时探寻更多合作契机。 发现惊喜 云咖实力超预期 “无论是种植、生产规模，还是人才培养，云南咖啡产业发展的速度远超我们的预期，令人惊喜。”多位台胞在考察后感叹。台胞考察保山一家咖啡庄园。中新网记者 韩帅南 摄 云南是中国咖啡种植规模最大的省份，咖啡产量占全国98%以上。孕育了风味独特的“保山小粒咖啡”的保山市，目前咖啡精品率提升至70%、精深加工率85%，有省级咖啡龙头企业11户、“云南省精品咖啡庄园”6个，居全省第一。 在咖啡庄园，台胞们考察当地精品咖啡转型升级、咖旅融合发展等情况。在咖啡生产企业，智能生产线、标准化仓储、咖啡直播基地等不断为他们带来惊喜。走进保山咖啡产业学院，涵盖理论教学、烘焙实操、杯测训练、冲煮实践、模拟店面运营等方面的人才培养模式，得到台胞们的一致称赞。 “我在2011年就曾到云南考察，这次再来，直观感受到这里咖啡产业发展的惊人速度。”深耕台湾咖啡产业领域教育二十余载的陈英秋说，建议云南在培养咖啡技术人才的同时也要注重管理人才的培育，让产业发展与人才培养双轨并行。 合作共赢 云台携手拓新局 “这次，我们以咖啡为媒，以文化为桥，举办这场交流活动，就是为了更好地汇聚两岸咖啡专业人士力量，更好推动两岸咖啡产业优势互补，助力两岸咖啡产业提质增效。”9月26日，云南海外联谊会秘书长吴汉兵在“云上咖啡·香飘两岸”海峡两岸咖啡文化交流座谈会上说。 云南与台湾虽远隔万水千山，但血脉相连、文脉相通，始终保持密切交往和深厚友谊。2012年以来，累计来滇经商、探亲、旅游、考察的台湾同胞达600余万人次。两岸代表进行交流座谈。中新网记者 韩帅南 摄 会上，两岸咖啡从业者围绕云台咖啡产业发展进行热烈讨论。 吴汉兵建议，云台两地可在加强种植技术交流、促进加工与品牌合作、推动文旅融合发展、强化人才培养、拓展市场渠道等方面深入交流合作。 游启明表示，云南可进一步筛选优质咖啡品种，并强化咖啡生产设备维护领域的人才培育。台湾在精致农业，如田间管理、育苗种植、果实后制处理等方面的经验，可为云南咖啡产业发展提供借鉴参考。 来自保山市咖啡专班的李廷金说，保山在气候、资源等方面具备优势，台湾则在咖啡加工、咖啡文化等领域有专长，双方可发挥优势深化合作。欢迎台湾咖啡从业者多来云南交流，让云台咖啡产业发展碰撞出更多火花。 这场为期四天的“云上咖啡·香飘两岸”海峡两岸咖啡文化交流活动虽短，但留下了真情与惊喜，更播下了合作共赢的种子。正如云台咖啡纪念林中的树苗，正悄然生长，未来将绽放出跨越海峡的咖啡香。(完)--> 【编辑:刘阳禾】
发布于 2025-09-27 03:16 | 来源: 世界潜水联合会
中国地震台网正式测定，9月27日5时49分在甘肃省定西市陇西县(北纬34.91度，东经104.58度)发生5.6级地震，震源深度10公里。 地震发生后，中国地震局迅速启动三级应急服务响应，要求有关单位开展联合会商，加强震情监测和震后趋势研判，及时报告有关情况。 目前，甘肃省地震局已派出现场工作队赶赴震区，协助地方政府开展应急处置工作。据了解，甘肃定西、兰州等地有明显震感。 (总台央视记者 张腾飞)--> 【编辑:李润泽】
发布于 2025-09-23 12:20 | 来源: 纸黄金
中新网西安9月26日电(张远 刘盼利)26日，满载汽车配件、数码设备、日用百货等货物的X8469次中欧班列从西安国际港站缓缓驶出，一路向西开往德国汉堡，标志着首趟跨波罗的海铁海联运中欧班列(西安—汉堡)顺利开行。图为班列整装待发。刘盼利 摄 中欧班列(西安)此前已构建起传统运输线路与南通道跨里海国际运输走廊线路等多条核心运输网络。其中，传统线路依托陆运优势，串联起中亚、欧洲多个国家的重要节点城市，为商品跨境运输提供稳定支撑；南通道线路则通过跨里海国际运输走廊，经中亚跨里海、黑海联通欧洲，既加深中国与中亚地区联系，也为中欧贸易打造了“辐射区域更广、安全性更高”的国际通道。如今，随着跨境电商、精密制造等产业的发展，市场对“运输时效稳、线路选择多”的需求愈发迫切，跨波罗的海铁海联运中欧班列的开行，正是对这一市场需求的精准回应。 据西安铁路局西安国际港营业部值班主任刘顺利介绍，此次新线路创新采用“铁海联运”模式，班列从西安国际港启程后，途经哈萨克斯坦、俄罗斯，从俄罗斯圣彼得堡港转海运横跨波罗的海，最终抵达德国汉堡港，后续将分拨至德国杜伊斯堡、匈牙利布达佩斯等欧洲站点，“我们通过优化铁路运输调度、协调沿线口岸提升通关效率，将全程时效控制在17天左右，和传统运输线路时效持平，真正实现了‘保时效’与‘添选择’的双重目标。” 最新数据显示，今年1至8月，中欧班列(西安)累计开行4069列，同比增长12.4%，开行量、货运量、重箱率等核心指标均位居全国第一。其中欧洲方向开行3090列，中亚方向开行979列。运送货物总重454.8万吨，同比增长11.9%；发送箱41.1万标箱，同比增长8.2%。 据介绍，下一步西安铁路局将持续发挥中欧班列西安集结中心优势，联合各方力量，不断加大中欧班列开行力度，根据市场需求加密开行频次、研发新线路与新产品，持续助力中欧跨境贸易高质量发展，为构建欧亚发展新格局提供充足运能保障。(完)--> 【编辑:王祎】
发布于 2025-09-09 20:22 | 来源: 丁俊晖官方网站
我们总觉得饮食和糖尿病密不可分但你知道吗？糖尿病还和睡眠习惯有关喜欢开灯睡觉-->喜欢晚睡晚起的人你的血糖、血管、心脏都“受伤”如何才能拥有好睡眠？这就带你去了解一下～ 这样睡觉的人 血糖、血管、心脏都“受伤” 睡觉时，有一个不起眼的小习惯，会让你的血糖、血管、心脏都“受伤”，那就是——开着灯睡觉，比如开着小夜灯睡觉。 1 增加患2型糖尿病风险： 2025年，安徽医科大学研究人员在《生态毒理学与环境安全》上发表的一项研究发现：晚上保持卧室黑暗有助于预防葡萄糖代谢紊乱。 该研究招募了256名16岁～22岁的学生，连续2天测量了他们卧室的光照情况，并记录他们7天的睡眠时间和24小时饮食情况。 结果发现： 夜间卧室光照强度和持续时间，与血糖代谢标志物之间存在显著关联。光照强度每增加一个单位，胰岛素水平、胰岛素抵抗指数和甘油三酯葡萄糖指数也会随之上升。这可能会增加人们患2型糖尿病的风险。 值得关注的是： 此处的夜间灯光，也包括睡前玩手机、看电视、使用电脑产生的光照。 2 增加心血管疾病风险： 澳大利亚研究人员通过一项涉及8.8万人的大规模研究发现：夜间灯光会显著增加多种心血管疾病风险，包括冠心病、心肌梗死、心力衰竭等，最高风险增幅竟达56%。 喜欢晚睡晚起的人 也会增加糖尿病风险 在2024年第60届欧洲糖尿病研究协会年度会议上，荷兰学者发布了一项研究报告。该研究发现：晚睡晚起的人出现体重指数增加、肚子较大等代谢综合征表现风险增高。与早睡者相比，晚睡者患2型糖尿病风险高出50%。 总是睡不好？ 可能与这5个原因有关 想要改善睡眠质量，可以尝试纠正5个影响睡眠质量的睡法。 1 睡得太早： 有些人害怕睡眠时间不够，所以晚上很早就躺在床上，但此时身体并没有睡意，也还没做好睡眠准备，即使躺在床上也会辗转反侧，从而影响睡眠质量。 2 午睡过长： 有问题的不是午睡本身，而是午睡时间过长。 研究显示，午睡时间超过30分钟，会使夜晚深度睡眠的时间变短，从而影响睡眠质量，令人中途醒来或早醒，因此午睡应控制在20～30分钟，并且超过15:00就不要再午睡了。 3 睡前玩手机： 很多人喜欢睡前浏览社交媒体、追剧，但手机屏幕释放的蓝光会抑制人体褪黑素分泌，应减少睡前看手机。 4 房间温度过高： 如果房间温度过高，不仅不利于入睡，还会破坏正常睡眠结构，影响睡眠质量。 5 睡前饮酒： 有些人觉得，睡前喝点酒能睡得更香，但实际上，在睡着后最初的几个小时里，身体还要“加班”来代谢酒精，会导致频繁起夜去卫生间，这会使人在下半夜变得焦躁不安，睡眠质量大打折扣。 帮你改善睡眠的7个方法 1 生活规律： 尽量每天同一时刻起床，包括休息日，有助于调好“生物钟”。 起床时间不要过早或过晚，建议7:30左右起床，也不要赖床，过多赖床会导致睡眠片段化和浅睡眠。 建议尽量23:00前入睡，但不要过早在床上酝酿睡意，等有睡意后再上床。 2 增加体力活动： 如快走、慢跑、练习八段锦等，有助于减轻入睡困难、加深睡眠，但17:00后尽量不要剧烈运动，否则反而可能会影响睡眠。 3 控制饮食： 不要空腹或饱腹上床，晚上应避免摄入含咖啡因的饮料和食物，比如茶、咖啡、巧克力等，尽量戒烟限酒。 4 做好睡前准备： 睡前1小时可洗个热水澡或用热水泡一泡脚； 穿宽松睡衣； 枕头高低、软硬合适，被子薄厚适当； 关灯、关好门窗、拉上窗帘，营造安静、舒适的睡眠环境。 5 控制夜尿次数： 睡前两小时应避免大量饮水，以免频繁起夜。如果患有膀胱过度活动症，可考虑药物治疗。 6 警惕心理问题： 如因心理问题而导致睡眠不好，建议及时就医，必要时可根据医嘱考虑药物治疗。 7 腹式呼吸放松法： 保持坐位或平卧位，肩膀放松，闭上眼睛； 双手可放在腹部，缓慢深吸气，暂停1～2秒； 缓慢呼气，再暂停1～2秒，如此循环往复。 注意： 长期失眠不利于身体健康，如果经过上述调节，仍存在失眠问题，建议及时到医院就诊。 健康睡眠小贴士 1.开着灯睡觉，会增加患2型糖尿病风险与心血管疾病风险。 2.总是睡不好？可能与这5个原因有关： 睡得太早、午睡过长、睡前玩手机、房间温度过高、睡前饮酒。 3.帮你改善睡眠的7个方法： 生活规律、增加体力活动、控制饮食、做好睡前准备、控制夜尿次数、警惕心理问题、腹式呼吸放松法。 【编辑:付子豪】
发布于 2025-09-25 03:53 | 来源: 亚心网
中国地震台网正式测定，9月27日5时49分在甘肃省定西市陇西县(北纬34.91度，东经104.58度)发生5.6级地震，震源深度10公里。 地震发生后，中国地震局迅速启动三级应急服务响应，要求有关单位开展联合会商，加强震情监测和震后趋势研判，及时报告有关情况。 目前，甘肃省地震局已派出现场工作队赶赴震区，协助地方政府开展应急处置工作。据了解，甘肃定西、兰州等地有明显震感。 (总台央视记者 张腾飞)--> 【编辑:李润泽】